Lo bueno, lo no tan bueno y lo malo

Digamos que usted está haciendo la mayor parte de sus compras comestibles, comprando productos llenos de nutrientes con una vida útil. En teoría, usted está clavando toda la idea de una alimentación saludable.

Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que consumir todos estos alimentos saludables sin un sistema nervioso que funcionara de manera óptima era como guardarlos en un refrigerador desenchufado?

Sistema nervioso perturbado, alimentación interrumpida

Su sistema nervioso influye en cada parte de su cuerpo, y cuando se trata de su comida, la digestión no es una excepción. Cuando el sistema nervioso no está equilibrado y experimenta interrupciones, lo más probable es que no importa qué tan nutritiva sea su comida, los nutrientes que su cuerpo necesita no se almacenan, no se descomponen ni se utilizan completamente.

El sistema nervioso es responsable de decirle a su cuerpo lo que necesita hacer con su combustible. Si hay una perturbación, los mensajes enviados entre su cerebro y su cuerpo no se leerán. Si bien puede estar comiendo tres comidas al día, su cuerpo no está obteniendo los beneficios que debería, lo que lo hace preguntarse por qué no se siente tan bien como pensaba.

El cuidado quiropráctico y la nutrición afectan el sistema nervioso

Probablemente ya sepa que su sistema nervioso desempeña un papel crucial en su cuerpo. El cerebro y la médula espinal le dicen a tu cuerpo qué hacer y cómo hacerlo. También ayudan a su cuerpo a descubrir cómo utilizar las comidas que usted le da. La nutrición adecuada se almacena y se descompone adecuadamente en todo el cuerpo. Desafortunadamente, su sistema nervioso puede verse afectado si no lo nutre correctamente.

Durante la atención quiropráctica, su médico está ocupado tratando de realinear la columna vertebral y el sistema nervioso. Esto es cierto para aquellos que tienen lesiones e incluso aquellos que están preocupados por su salud en general. Un tratamiento a menudo implica manipular los huesos y moverse alrededor de la médula espinal que protege.

Todo en la atención quiropráctica gira en torno a la salud de la columna y la salud del sistema nervioso. Si está causando interrupciones en el sistema nervioso y no lo está alimentando adecuadamente, podría estar deshaciendo todo este arduo trabajo. La nutrición adecuada permite que tanto el sistema nervioso como el sistema esquelético trabajen juntos hacia la curación.

La nutrición puede reducir la inflamación

Uno de los problemas más comunes que se ven en la atención quiropráctica es la inflamación de los músculos que rodean la columna vertebral. Esto puede ser causado por lesiones deportivas, accidentes automovilísticos o incluso giros de manera incorrecta en la línea de pago. Incluso puede tener inflamación como resultado de enfermedades importantes como el cáncer, la enfermedad cardíaca o la diabetes. Las posibles causas de inflamación en todo el cuerpo son casi infinitas.

Si bien puede tomar medicamentos de venta libre para ayudar, un enfoque más natural implica alterar su dieta. Según la Universidad de Harvard, debe considerar la incorporación de algunos de los siguientes alimentos en su dieta para evitar la inflamación:

  • Los tomates
  • Aceite de oliva
  • Verduras de hoja verde
  • Nueces
  • Pez
  • Frutas

Estos alimentos no solo reducen el riesgo de inflamación, sino que también ofrecen muchos factores de protección. Con frecuencia contienen antioxidantes que pueden neutralizar los radicales libres en el cuerpo y proteger la salud celular. Los radicales libres se forman cuando los alimentos se digieren y el cuerpo no puede procesarlos. El resultado final se conoce como estrés oxidativo. El estrés oxidativo ha demostrado vínculos con enfermedades importantes como:

  • Enfermedad del corazón
  • Cáncer
  • Artritis
  • Enfermedades respiratorias
  • Enfermedad de Parkinson

La nutrición a nivel celular no solo es buena para el intestino. También mejora las posibilidades de que su tratamiento quiropráctico sea exitoso a nivel celular. Aquí es donde comienza el verdadero cambio en tu cuerpo. Reducir la inflamación y eliminar los radicales libres es el comienzo de un sistema saludable.

Inflamación aguda, inflamación crónica de bajo grado y dolor

Consideremos, por ejemplo, una distensión muscular. Un inicio rápido de enrojecimiento, calor, hinchazón y dolor son las principales manifestaciones de la inflamación aguda; Una respuesta normal a la lesión tisular. Cuando las fibras musculares se descomponen, liberan factores quimiotácticos [por ejemplo, interferón-γ (IFN-γ), interleucina-1 (IL-1) y factor de necrosis tumoral (TNF)] que reclutan células fagocíticas inmunes circulantes (principalmente monocitos / macrófagos y neutrófilos) para despejar el área de residuos celulares y comenzar El proceso de reparación. Más adelante, una nueva ola de macrófagos antiinflamatorios juega un papel crucial en la regeneración muscular, sintetizando colágeno y promoviendo directamente la miogénesis al liberar factores de crecimiento que estimulan la división de las células madre (satélite).

Los neutrófilos, sin embargo, pueden ser demasiado entusiastas. Esta clase de leucocitos “asumirá” que ya existe una infección (una amenaza grave durante traumas abiertos), y liberará especies de oxígeno reactivo libre (es decir, peróxido de hidrógeno, superóxido, hipoclorito) con potentes actividades antibacterianas. Durante la inflamación muscular crónica de bajo grado, los neutrófilos se vuelven hiperactivos y liberan muchos más radicales libres.

El problema es que la toxicidad de estos ‘radicales libres’ no es específica, por lo que además de matar cualquier bacteria que pueda estar presente (lo que es claramente bueno), pueden oxidar y dañar las proteínas tisulares, el ADN y los lípidos, por lo tanto Alargando la recuperación y perpetuando el dolor.

Esta es la razón por la que se recomienda aplicar hielo y restringir el flujo de sangre al área afectada para reducir la inflamación después de una distensión muscular.

Aunque los cambios proinflamatorios se producen después de un daño tisular para indicar a las células inmunes de un peligro potencial y para facilitar la reparación, la falta de resolución al estado inflamatorio hace que la condición sea crónica y perpetúa el dolor. Resulta que la inflamación continua se debe, en muchos casos, a los malos hábitos nutricionales y la inactividad física.

Juntas, estas cosas contribuyen a la inflamación crónica de bajo grado; un estado de metabolismo celular alterado y reactividad inmune desequilibrada que puede ser sistémica o que puede afectar órganos o tejidos específicos.

Un componente clave de esta condición es el estrés oxidativo, principalmente debido a la producción excesiva de radicales libres sobre los antioxidantes. Aunque los radicales libres son críticos, los subproductos antibacterianos de la respiración celular, también son poderosos agresores celulares.

La inflamación crónica, el estilo de vida sedentario, el tabaquismo, la contaminación del aire, los productos químicos peligrosos y los pesticidas son instigados y agravados por la inflamación crónica de bajo grado, y se asocia frecuentemente con endotoxemia subclínica (es decir, niveles bajos de LPS / endotoxina, el principal agente infeccioso de las bacterias, como Escherichia coli, Salmonella, Shigella, Pseudomonas y Neisseria).

Por lo tanto, aunque la inflamación de auto-resolución y la producción de radicales libres de bajo nivel son eventos normales durante la respuesta inmune y la función celular, pueden provocar problemas de salud persistentes y dolor si se interrumpen.

No se olvide del sistema musculoesquelético

Si bien está claro que la nutrición es importante en la atención quiropráctica a nivel celular, no podemos olvidarnos del sistema musculoesquelético. Este sistema es integral en el tratamiento de la salud de la columna y la salud del sistema nervioso. Es esencial que abordemos cómo la nutrición afecta este aspecto importante del bienestar.

Cuando su cuerpo procesa los alimentos, toma los nutrientes necesarios y los distribuye por todo el cuerpo. El sistema musculoesquelético a menudo recibe la mayor parte del calcio, las proteínas y la vitamina D de su cuerpo. Estos tres nutrientes son esenciales para la salud a largo plazo de sus huesos y músculos, incluidos aquellos que se manipulan durante la atención quiropráctica.

Sin embargo, la nutrición musculoesquelética también debe incluir magnesio. Los estudios epidemiológicos muestran que los cultivos con las proporciones más altas de calcio y magnesio en la dieta tienen las tasas más altas de osteoporosis en el mundo. Aquellos con mayor ingesta de magnesio tienen las tasas más bajas del mundo de esta enfermedad ósea. En resumen, aunque el calcio es importante tanto para los músculos como para los huesos, en realidad puede causar problemas en ausencia de suficiente magnesio.

Menos de un estadounidense en 5 (menos del 20%) obtiene la cantidad de magnesio en la dieta recomendada por el gobierno federal, y la mayoría de los nutricionistas creen que la recomendación está por debajo de lo que realmente necesitamos para comenzar. Por lo tanto, si no come muchos alimentos crudos ricos en magnesio (cocinarlos con magnesio puede eliminarlos), use un buen suplemento de magnesio.

Los cuatro de estos elementos trabajan juntos para promover una mejor salud ósea y músculos más fuertes. También previenen enfermedades importantes que afectan la columna vertebral, como la osteoporosis. En particular, la proteína es esencial para mejorar tanto la salud ósea como la muscular, que puede contrarrestar algunas de estas enfermedades crónicas.

Cada nutrición es diferente

Un quiropráctico experimentado puede tener recomendaciones específicas para el tipo de nutrición que debe seguir. Sus necesidades nutricionales específicas son tan únicas como usted. Dependiendo del tipo de dolencia que tenga, su médico puede recomendarle que coma ciertos alimentos más que otros. Puede adoptar una nutrición vegetariana o aumentar su ingesta de proteínas. Las posibilidades son infinitas.

Esta diferencia en la nutrición se puede atribuir a las necesidades específicas de su cuerpo. Es posible que deba trabajar para mejorar la salud ósea o reducir la inflamación en su sistema muscular. No importa en qué necesite trabajar, hay un componente de nutrición que puede contribuir a su salud en general.

Los beneficios de una nutrición adecuada son aparentemente infinitos, pero son particularmente importantes para los tratamientos quiroprácticos. Sigue los consejos de tu médico y comienza a concentrarte en el bienestar de todo el cuerpo en lugar de solo en tus tratamientos quiroprácticos. Al final, tu cuerpo te lo agradecerá.

Dr. Brendan O'Connell

El Dr. Brendan O'Connel, propietario y operador de SuMejorVida Centro Quiropráctico ha estado ayudando a personas en el área de América del Sur desde el año 2000. Recibió su título de quiropráctico del New York Chiropractic College (NYCC), graduándose en 1998.